Kategorie: Angebote

Leben mit Krebs – wie Achtsamkeit helfen kann

Die Praxis der Achtsamkeit fördert innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit – auch angesichts von Krankheiten und schwierigen Lebensumständen. Wenn wir mit Herausforderungen konfrontiert sind, die zu körperlichem und seelischem Stress und Anspannung führen, benötigen wir Zeit zum Innehalten, die uns ermöglicht, an eigene Kraftquellen anzuschließen. Verschiedene Studien weisen darauf hin, dass die Schulung der Achtsamkeit eine wirkungsvolle Begleitmaßnahme in der Krebsbehandlung darstellt und zu mehr Wohlbefinden und Entspannungsfähigkeit beiträgt sowie Schmerzen, Erschöpfung und Schlafprobleme verbessern kann.

Achtsamkeitsübungen verstehen sich als Ergänzung zu medizinischen und psychoonkologischen Therapien und helfen, sich wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden und ein wohlwollendes Gewahrsein zu entwickeln.

Dieser Kurs basiert auf dem Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn. An drei fortlaufenden Terminen werden Sie in die ruhigen und doch kraftvollen Übungen aus dem MBSR Kontext eingeführt. Folgende Kursinhalte erwarten Sie:

• Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
• Sanfte Yogaübungen
• Entwicklung von Sammlung, Selbstfürsorge und Gelassenheit
• Umgang mit belastenden Gedanken und schwierigen Gefühlen
• Übungen zur Kultivierung von Freundlichkeit und Warmherzigkeit mit sich selbst
• Leben im Augenblick

Neue Termine in Planung

Kursbeitrag: 60 €  für einen Dreierblock
Sie melden sich jeweils für einen Kennenlernkurs mit drei fortlaufenden Terminen in einem Monat an. Max. ein Termin des Blocks kann in einem späteren Monat nachgeholt werden.

Wo: Im Seminarraum der Praxengemeinschaft für Psychotherapie und Psychoonkologie, Stadtstr. 11, in Freiburg

Kursleitung: Birgit Tamira Kraus, zertifizierte MBSR Lehrerin (EZFA) und Körper- und Bewegungstherapeutin
Tel.: 017656777246
Email: tamira.kraus@arcor.de       achtsamkeit-am-schoenberg

Anmeldung: Bitte setzen Sie sich direkt mit Frau Kraus in Verbindung, wenn Sie sich für den Kurs interessieren und ein telefonisches Vorgespräch wünschen.

Therapeutisch geleitete Gesprächsgruppen mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen wie man selbst durchlaufen, können in Zeiten, in denen das Leben aus der Balance geraten ist, Halt und neue Orientierung geben.
In einer Gruppe werden zum einen hilfreiche Informationen und praktische Hinweise vermittelt. Zum anderen werden die zentralen Themen und Probleme, die im Rahmen der Erkrankung entstehen im Kreis von Mitbetroffenen aufgegriffen und unter fachlicher Anleitung gemeinsam an Lösungen gearbeitet.
Es ist wissenschaftlich belegt, dass die Teilnahme an therapeutischen Gruppen psychische Belastung reduzieren, die Krankheitsverarbeitung fördern und die Lebensqualität verbessern kann.

Wir bieten Ihnen in unserer Praxis zwei verschiedene Gruppenformate an:

Offene Informationsgruppe
Sie erhalten schnell Unterstützung und erste Antworten auf Ihre Fragen. Jeder Termin steht unter einem thematischen Schwerpunkt, so dass Sie jederzeit Einsteigen können. Sie lernen Strategien für den Umgang mit der Erkrankung, erarbeiten Lösungen für Probleme in Familie, Partnerschaft und Beruf und schließen durch gelenkte Imaginationen an Kraft und Energiequellen an.
Das Vorgehen basiert auf den psychoedukativen Ansätzen.

Geschlossener Gesprächskreis
Als hilfreich haben sich zwei Gruppenkonzepte erwiesen:

• das nicht vorstrukturierte und prozessorientierte Vorgehen der SEGT (supportiv-expressive Gruppentherapie), in dem die Auseinandersetzung mit zentralen Themen und existentiellen Fragen im Zusammenhang mit einer onkologischen Erkrankung ihren Platz finden.
• psychoedukative Gruppen, die strukturiert vorgehen und in deren Mittelpunkt Themen stehen, wie Informationen zu psychosozialen Fragen, themenzentrierte Gesprächsangebote, Entspannungstechniken und gelenkte Imaginationen, das Erlernen von Selbstkontrollstrategien sowie das Erarbeiten von alltagspraktischen Lösungen für Probleme in Familie, Partnerschaft und Beruf.

Psychotherapie hilft Menschen über einen längeren Zeitraum hinweg, seelisch gesund zu werden, und begleitet persönliche Veränderungs- und Wachstumsprozesse. Eine Krebserkrankung, wie auch andere einschneidende Lebensereignisse, können in manchen Fällen zur Entstehung und Aufrechthaltung psychischer Störungen, wie zum Beispiel einer Depression beitragen. Es gilt heute als wissenschaftlich belegt, dass Psychotherapie bei anhaltenden psychischen Problemen eine hohe und nachhaltige Wirksamkeit hat.
Grundlage einer Psychotherapie ist der Aufbau einer vertrauensvollen therapeutischen Beziehung. Sie ermöglicht es, sich auf die Erforschung des eigenen Innenlebens einzulassen und Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, die einen beschäftigen. Im therapeutischen Gespräch können diese dann Ausdruck finden, und dadurch neu verstanden oder eingeordnet werden.

Ziel einer Psychotherapie ist es auch, Muster im Verhalten und im Denken zu erkennen, die belastend und einschränkend wirken oder sich auf die Beziehungen in unserem Leben auswirken. Um sie schrittweise zu verändern, kann es sinnvoll sein im therapeutischen Prozess zu erkunden, wie sich die Muster in unserem Leben entwickelt haben und welche Aspekte aus unserer Biographie heute noch relevant sind. Ganz praktisch wird im Verlauf der Therapie erfahren, wie der Alltag und die Beziehungen so verändert werden können, damit mehr Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit erreicht werden können.

In der Psychotherapie bei Krebserkrankungen haben auch Fragen zu Würde, Sinn und Trauer ihren Platz. Den verschiedenen Ängsten, die im Zusammenhang mit der veränderten Lebenssituation auftreten können, wird Raum gegeben, um sie zu untersuchen und Möglichkeiten des Umgangs im Kontakt mit den eigenen Kraftquellen zu entwickeln. Auseinandersetzung mit dem Lebensende, dem Erhalt der Autonomie wie auch existenzielle Fragestellungen haben ihren festen Stellenwert.

Wie wir vorgehen
Ob eine Psychotherapie für Sie sinnvoll ist, besprechen wir im Rahmen einer Erstberatung oder es kristallisiert sich im Verlauf der folgenden Sitzungen heraus, dass eine längerfristige Begleitung für Sie hilfreich sein kann. Sie haben Gelegenheit zu prüfen, ob Sie mit dem Therapeuten oder der Therapeutin zusammen arbeiten möchten und sich im Kontakt mit ihm oder ihr wohlfühlen. Wenn Sie sich für eine Psychotherapie entscheiden, überlegen wir, welche Ziele Sie für die Behandlung anstreben und wie das weitere Vorgehen aussehen kann.
Eine Therapiesitzung dauert 50 Minuten. Flexibilität und Anpassung an Ihre Lebensrealität sind uns wichtig. Wir besprechen daher die Abstände zwischen den Sitzungen und auch die Gesamtlänge der Psychotherapie mit Ihnen und stimmen sie individuell auf Ihre Möglichkeiten und Erfordernisse ab.

Zur Terminvereinbarung kontaktieren Sie uns bitte per E-mail oder per Telefon unter 0761 60063292.

Psychotherapie ONLINE
Wir führen unsere psychotherapeutischen Sitzungen auch telefonisch oder videobasiert durch.

Psychotherapie lebt von der unmittelbaren Begegnung von Therapeuten und Klienten. Dennoch machen wir die Erfahrung, dass psychotherapeutisches Arbeiten online möglich ist und sehr hilfreich sein kann. Damit dies gelingt, gibt es ein paar Voraussetzungen zu berücksichtigen, die wir vorab mit Ihnen besprechen.

Eine Krebserkrankung geht für Betroffene und ihre Angehörigen mit vielfältigen
Veränderungen und Herausforderungen einher. Stimmungsschwankungen, Erschöpfung,
Schmerzen, gestörter Schlaf und existentielle Ängste können dabei Begleiterscheinungen sein. Oftmals fällt es schwer, die Anforderungen von Alltag, Familie und Beruf in gewohnter Weise zu bewältigen. Möglicherweise werden die familiären und partnerschaftlichen Beziehungen als verändert erlebt und das natürliche Vertrauen in sich, den eigenen Körper und das Leben geht ein Stück verloren. Zusätzlich können durch das Gesundheitssystem, d.h. durch die verschiedenen an Diagnostik und Therapie beteiligten Institutionen, Belastungsfaktoren entstehen.

Einzelgespräche
Einzelgespräche orientieren sich an den aktuellen Bedürfnissen der Patienten und können im Rahmen von individuellen Absprachen flexibel gehandhabt werden.

Im Zentrum psychoonkologischer Behandlungen stehen Fragen zum Erhalt der Lebensqualität und Autonomie:

• Wie kann der Umgang mit der Erkrankung gestaltet werden?
• Welche Bedeutung soll die Erkrankung im Leben des Betroffenen haben?
• Was kann der Einzelne zu seiner seelischen und körperlichen Gesundheit beitragen?
• Wie können Bewältigungsstrategien und Ressourcen gestärkt werden, um das Wohlbefinden zu verbessern

Angehörigen-, Paar- und Familiengespräche
Die Diagnose Krebs bedeutet in vielen Fällen auch eine Belastung für die Partner und die ganze Familie. In Gesprächen mit Betroffenen und ihren Angehörigen haben drängende Fragen Raum und es wird nach Möglichkeiten der gemeinsamen Bewältigung gesucht.

Paargespräche richten sich an Lebenspartnerschaften, in denen einer von beiden an Krebs erkrankt ist. In vielen Fällen geht es im Gespräch darum, gegenseitiges Verständnis zu vertiefen und hilfreiche Kommunikation in der Krise zu verbessern.

Familiengespräche bringen Familienmitglieder in eine Gesprächsrunde, um die Veränderungen im Familiensystem zu klären und Lösungsmöglichkeiten für die gemeinsamen Probleme zu entwickeln.
Angehörige können durch die Versorgung eines erkrankten Nahestehenden in schwierige und schmerzhafte Situationen geraten. Für diesen Fall gibt es die Möglichkeit eigene psychoonkologische Sitzungen wahrzunehmen. Auch für Kinder erkrankter Eltern gibt es heute Angebote, über die wir gerne informieren.

Psychoonkologie ONLINE
Wir bieten unsere psychoonkologischen Sitzungen auch telefonisch oder videobasiert an.

Konsiltätigkeit
Im Rahmen von Vereinbarungen mit verschiedenen Kliniken und Tumorzentren übernehmen wir die Mitbetreuung von Patienten in den Akutphasen der Behandlungen während des stationären Aufenthaltes und kurz nach Entlassung. Dies stellt eine Möglichkeit dar, frühzeitig Unterstützung zu bekommen und psychoonkologische Behandlungsmöglichkeiten kennenzulernen.