Autor: Team PPPO

Entspannung und Achtsamkeit

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Leben mit Krebs – wie Achtsamkeit unterstützen kann

Die Praxis der Achtsamkeit fördert innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit – auch angesichts von Krankheiten und schwierigen Lebensumständen.
Menschen mit einer Krebserkrankung werden mit vielen Herausforderungen konfrontiert, die alle Aspekte des Lebens betreffen. In dem Achtsamkeitskurs werden Sie Übungen kennenlernen, die Sie dabei unterstützen, neue Perspektiven für Ihr Leben und den Umgang mit der Krankheit zu finden.
Verschiedene Studien weisen darauf hin, dass die Schulung der Achtsamkeit eine wirkungsvolle Begleitmaßnahme in der Krebsbehandlung darstellt und zu mehr Wohlbefinden und Entspannungsfähigkeit beiträgt sowie Schmerzen, Erschöpfung und Schlafprobleme verbessern kann.

Der Kurs basiert auf dem Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn und ist an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.

Kursinhalte:
• Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen und Gehen
• Sanfte Yogaübungen
• Achtsamkeit im Alltag
• Themen:
– Umgang mit belastenden Gedanken und schwierigen Gefühlen
– Umgang mit unangenehmen Körperempfindungen
– Achtsamkeit in Stresssituationen
– Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge

Kursleitung: Barbara Dietz-Waschkowski, Dipl.-Sozialpädagogin, MBSR-Lehrerin (Senior Teacher), Mitarbeit an mehreren wissenschaftlichen Studien zur Wirksamkeit des MBSR-Programmes (Universitätskliniken Freiburg und Basel)

5 Termine:
06.10., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11. 2025
jeweils montags, 17.00 – 19.00 Uhr

Kursort:
Seminarraum der Praxengemeinschaft für Psychotherapie und Psychoonkologie, Stadtstraße 11, 79104 Freiburg

Kursgebühr: 150,– EUR incl. Audioanleitungen und Kursmaterialien

Anmeldung:
Bitte setzen Sie sich mit Frau Dietz-Waschkowski in Verbindung, wenn Sie sich für den Kurs interessieren, damit Sie einen Termin für das telefonische Vorgespräch vereinbaren können.
Telefon 0761-54226
bdw@achtsamkeit-freiburg.de

Flyer zum Kurs: Leben mit Krebs – wie Achtsamkeit unterstützen kann

Aktuelle Kurstermine unter:
www.achtsamkeit-freiburg.de
oder www.pppo-freiburg.de 

Online Angebote

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Wir bieten alle Sitzungen auch telefonisch oder videobasiert an.

Dieses Angebot steht sowohl Patienten, die bereits bei uns in Behandlung sind, als auch neuen Patienten zur Verfügung. Es hat den Vorteil, dass Sie die Sitzungen auch wahrnehmen können, wenn

  • Sie Corona bedingt Ihre Kontakte einschränken möchten
  • Sie körperlich oder krankheitsbedingt nicht in der Lage sein sollten, uns in der Praxis aufzusuchen
  • eine Anfahrt aus den unterschiedlichsten Gründen nicht möglich ist
  • Sie beruflich oder familiär bedingt häufig Ortswechsel vornehmen müssen
  • Sie mal keine Kinderbetreuung haben

Für die videobasierten Sitzungen arbeiten wir mit einem von der Kassenärztlichen Bundesvereinigung (KBV) zertifizierten Anbieter für Videosprechstunden für Ärzte und Psychotherapeuten (arztkonsultation), der alle geforderten Datenschutzstandards erfüllt, sodass die Privatsphäre der Gespräche gesichert ist.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, bekommen Sie von uns einen Link per E-Mail zugesendet. Sie müssen sich kein Programm herunterladen.

Als Voraussetzung benötigen Sie:

  • Eine E-Mail Adresse
  • Einen Computer mit Internetzugang und einem Mikrofon (ist in aktuellen Laptops/Tablets und Smartphones standardmäßig verbaut) und einr Webcam (z.B. am Laptop/Tablet bzw. Smartphone oder am PC)
  • Als Browser eignen sich Google Chrome oder Mozilla Firefox, um das Programm zuverlässig aufzurufen
  • Sie sollten ggf. Zugriff auf Ihren Spam- bzw. Unbekannt-Ordner haben, um die Zustellung der E-Mail mit dem Zugangslink sicherzustellen, falls diese nicht in ihrem Posteingangs-Ordner erscheinen sollte.